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    <!-- 页面标题区域 -->
    <section class="hero-section text-center">
        <div class="container">
            <h1>糖尿病预防措施</h1>
            <p>了解如何有效预防糖尿病及其并发症，保持健康生活</p>
        </div>
    </section>

    <!-- 糖尿病一级预防区域 -->
    <section class="content-section">
        <div class="container">
            <h2>糖尿病一级预防</h2>
            <p class="mb-4">糖尿病一级预防是指在未患糖尿病的人群中，采取措施预防糖尿病的发生。</p>
            <div class="row">
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>健康饮食</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>控制总热量摄入</h4>
                            <p>保持热量摄入与消耗的平衡，避免超重和肥胖。根据个人情况，合理控制每日总热量摄入。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>均衡饮食结构</h4>
                            <p>食物多样化，粗细粮搭配，保证足够的膳食纤维摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>控制碳水化合物摄入</h4>
                            <p>选择低 glycemic index (GI) 的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等。控制精制糖和含糖饮料的摄入。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>适量蛋白质摄入</h4>
                            <p>选择优质蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等。避免过多摄入红肉和加工肉类。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>控制脂肪摄入</h4>
                            <p>选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、深海鱼等。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>适量运动</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>运动的益处</h4>
                            <p>适量运动可以帮助控制体重，提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，改善心血管功能，增强体质。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>运动类型</h4>
                            <p>结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>运动强度和时间</h4>
                            <p>每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>运动注意事项</h4>
                            <p>运动前进行热身，运动后进行放松。根据个人情况选择合适的运动强度和方式。避免在空腹或血糖过高时运动。运动过程中注意补充水分。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
            </div>
            <div class="row">
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>控制体重</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>肥胖与糖尿病的关系</h4>
                            <p>肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。腹部肥胖（中心性肥胖）尤其危险，因为腹部脂肪会分泌多种炎症因子，导致胰岛素抵抗。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>体重管理目标</h4>
                            <p>保持健康的体重指数（BMI）在18.5-23.9之间。腰围男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>减重方法</h4>
                            <p>通过均衡饮食和适量运动相结合的方式减重。每周减重0.5-1公斤是安全和可持续的。避免极端的节食方法。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>健康生活方式</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>戒烟限酒</h4>
                            <p>吸烟会增加糖尿病的发病风险，加重糖尿病并发症。过量饮酒也会损害肝脏和胰腺功能，影响血糖控制。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>充足睡眠</h4>
                            <p>长期睡眠不足会影响胰岛素敏感性，增加糖尿病的发病风险。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>减轻压力</h4>
                            <p>长期处于高压状态会导致体内应激激素水平升高，影响血糖控制。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>定期体检</h4>
                            <p>定期进行健康检查，包括血糖、血压、血脂等指标的检测。对于高危人群，应增加体检频率。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
            </div>
        </div>
    </section>

    <!-- 糖尿病二级预防区域 -->
    <section class="content-section bg-white">
        <div class="container">
            <h2>糖尿病二级预防</h2>
            <p class="mb-4">糖尿病二级预防是指在已确诊糖尿病的患者中，采取措施预防糖尿病并发症的发生和进展。</p>
            <div class="row">
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>控制血糖</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>血糖控制目标</h4>
                            <p>根据患者的年龄、健康状况、并发症情况等制定个体化的血糖控制目标。一般来说，空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖应控制在&lt;10.0mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）应控制在&lt;7.0%。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>血糖监测</h4>
                            <p>定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白。根据血糖监测结果调整治疗方案。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>降糖治疗</h4>
                            <p>根据患者的具体情况，选择合适的降糖药物或胰岛素治疗。严格遵医嘱用药，不要自行增减药量或停药。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>控制血压</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>血压控制目标</h4>
                            <p>糖尿病患者的血压应控制在&lt;130/80mmHg。对于合并肾脏疾病或心血管疾病的患者，可能需要更严格的血压控制。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>血压监测</h4>
                            <p>定期监测血压，至少每周测量1-2次。在家中自测血压可以更好地了解血压控制情况。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>降压治疗</h4>
                            <p>生活方式干预（如低盐饮食、适量运动、控制体重等）是控制血压的基础。如果生活方式干预不能使血压达标，应在医生的指导下使用降压药物。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
            </div>
            <div class="row">
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>控制血脂</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>血脂控制目标</h4>
                            <p>糖尿病患者的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应控制在&lt;2.6mmol/L（无心血管疾病）或&lt;1.8mmol/L（有心血管疾病）。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）男性应&gt;1.0mmol/L，女性应&gt;1.3mmol/L。甘油三酯（TG）应控制在&lt;1.7mmol/L。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>血脂监测</h4>
                            <p>定期检测血脂，至少每年检测1-2次。根据血脂检测结果调整治疗方案。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>调脂治疗</h4>
                            <p>生活方式干预（如低脂饮食、适量运动等）是控制血脂的基础。如果生活方式干预不能使血脂达标，应在医生的指导下使用调脂药物，如他汀类药物。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
                <div class="col-md-6 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>定期筛查并发症</h3>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>眼部检查</h4>
                            <p>糖尿病患者应每年进行一次散瞳眼底检查，以便早期发现糖尿病视网膜病变。对于已患有视网膜病变的患者，应增加检查频率。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>肾脏检查</h4>
                            <p>定期检查尿常规、尿微量白蛋白和肾功能，以便早期发现糖尿病肾病。至少每年检查1-2次。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>神经病变检查</h4>
                            <p>定期检查足部感觉、肌腱反射等，以便早期发现糖尿病神经病变。至少每年检查1-2次。</p>
                        </div>
                        <div class="prevention-card">
                            <h4>心血管疾病筛查</h4>
                            <p>定期进行心电图、心脏超声等检查，以便早期发现心血管疾病。根据患者的具体情况，增加其他必要的检查。</p>
                        </div>
                    </div>
                </div>
            </div>
        </div>
    </section>

    <!-- 特殊人群的糖尿病预防区域 -->
    <section class="content-section">
        <div class="container">
            <h2>特殊人群的糖尿病预防</h2>
            <div class="row">
                <div class="col-md-4 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>儿童和青少年</h3>
                        <p>儿童和青少年糖尿病预防的关键是培养健康的生活习惯：</p>
                        <ul class="list-group list-group-flush">
                            <li class="list-group-item">培养良好的饮食习惯，避免高糖、高脂肪食物</li>
                            <li class="list-group-item">鼓励进行户外活动，减少久坐时间</li>
                            <li class="list-group-item">保证充足的睡眠</li>
                            <li class="list-group-item">定期进行健康检查，监测体重和血糖</li>
                            <li class="list-group-item">对于有糖尿病家族史的儿童，应增加检查频率</li>
                        </ul>
                    </div>
                </div>
                <div class="col-md-4 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>妊娠期妇女</h3>
                        <p>妊娠期糖尿病的预防措施包括：</p>
                        <ul class="list-group list-group-flush">
                            <li class="list-group-item">有糖尿病高危因素的妇女在怀孕前应进行血糖检查</li>
                            <li class="list-group-item">孕期保持健康的饮食习惯，控制总热量摄入</li>
                            <li class="list-group-item">适量运动，如散步、瑜伽等</li>
                            <li class="list-group-item">定期进行产前检查，监测血糖</li>
                            <li class="list-group-item">对于妊娠期糖尿病患者，产后应进行血糖复查</li>
                        </ul>
                    </div>
                </div>
                <div class="col-md-4 mb-4">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>老年人</h3>
                        <p>老年人糖尿病预防的特点：</p>
                        <ul class="list-group list-group-flush">
                            <li class="list-group-item">定期进行健康检查，包括血糖、血压、血脂等</li>
                            <li class="list-group-item">保持均衡饮食，避免过度节食</li>
                            <li class="list-group-item">进行适量的体力活动，如散步、太极拳等</li>
                            <li class="list-group-item">保持良好的心态，积极参与社交活动</li>
                            <li class="list-group-item">对于已有糖尿病的老年人，应注意防止低血糖</li>
                        </ul>
                    </div>
                </div>
            </div>
        </div>
    </section>

    <!-- 预防措施总结区域 -->
    <section class="content-section bg-white">
        <div class="container">
            <h2>预防措施总结</h2>
            <div class="row">
                <div class="col-md-8 offset-md-2">
                    <div class="card p-5">
                        <h3>糖尿病预防的关键措施</h3>
                        <div class="mb-4">
                            <h4>一级预防（未患糖尿病者）</h4>
                            <ul class="list-group list-group-flush">
                                <li class="list-group-item">保持健康的饮食习惯</li>
                                <li class="list-group-item">进行适量的体力活动</li>
                                <li class="list-group-item">保持健康的体重</li>
                                <li class="list-group-item">戒烟限酒</li>
                                <li class="list-group-item">保持充足的睡眠</li>
                                <li class="list-group-item">减轻压力</li>
                                <li class="list-group-item">定期进行健康检查</li>
                            </ul>
                        </div>
                        <div class="mb-4">
                            <h4>二级预防（已患糖尿病者）</h4>
                            <ul class="list-group list-group-flush">
                                <li class="list-group-item">控制血糖在目标范围内</li>
                                <li class="list-group-item">控制血压在目标范围内</li>
                                <li class="list-group-item">控制血脂在目标范围内</li>
                                <li class="list-group-item">定期筛查糖尿病并发症</li>
                                <li class="list-group-item">保持健康的生活方式</li>
                                <li class="list-group-item">遵医嘱用药</li>
                                <li class="list-group-item">学习糖尿病知识，提高自我管理能力</li>
                            </ul>
                        </div>
                        <p>糖尿病的预防是一个长期的过程，需要坚持不懈地采取健康的生活方式和定期进行健康检查。通过积极的预防措施，可以有效降低糖尿病的发病风险，延缓糖尿病并发症的发生和进展，提高生活质量。</p>

                    </div>
                </div>
            </div>
        </div>
    </section>
{% endblock %}